女性憋不住尿可能由尿道炎、盆底肌肉松弛所致，而膀胱过度活动症、心理因素等多种原因引起。患者在出现症状后，应及时就医，明确病因，并采取相应的治疗和护理措施。
1、尿道炎：细菌侵入尿道，引起炎症反应，刺激尿道黏膜，使尿道敏感性增加，从而出现尿频、尿急、憋不住尿等症状，使尿道括约肌收缩功能失调，导致憋不住尿。
2、盆底肌肉松弛：女性在怀孕、分娩、年龄增长等过程中，盆底肌肉可能会受到损伤或松弛。盆底肌肉对膀胱、子宫、直肠等器官起着支撑作用，当盆底肌肉松弛时，膀胱的控尿能力下降，容易出现憋不住尿的情况。
3、膀胱过度活动症：膀胱过度活动症是以尿急症状为特征的综合征，常伴有尿频和夜尿增多，部分患者也会出现憋不住尿的情况。其病因尚不明确，可能与神经调节异常、膀胱肌肉功能失调等因素有关。
4、心理因素：长期的精神紧张、焦虑、压力大等心理因素也可能影响膀胱的正常功能，导致憋不住尿，建议通过放松训练、心理疏导等方式缓解压力。
建议通过凯格尔运动等方式，增强盆底肌肉的力量和弹性，具体方法是收缩盆底肌肉，避免憋尿，有尿意时及时排尿，控制饮水量，尤其是在睡前，避免饮用过多的咖啡、茶等利尿饮料，还可以通过放松训练、冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪，减轻压力。